Sabes aquela sensação de estar sempre a fazer tudo para todos… e mesmo assim sentir que falta algo?
Durante muito tempo, associei o autocuidado a luxo ou egoísmo. Achava que cuidar de mim era só quando sobrasse tempo — e claro, nunca sobrava. Até que o meu corpo começou a dar sinais, a minha energia caiu e percebi: cuidar de mim não é opcional. É base. É amor próprio em ação.
O autocuidado não tem de ser caro, demorado ou complicado. Pode (e deve!) ser simples, leve e realista.
Aqui ficam 5 práticas que me ajudam — e que podem também ajudar-te a reconectar contigo:
- Journaling (escrita consciente): de manhã ou à noite, escrever como te sentes. Sem filtros. É mágico para libertar tensões e ganhar clareza.
- Respiração profunda: 3 minutos por dia para parar e respirar com consciência podem mudar completamente o teu estado emocional.
- Óleos essenciais: a natureza tem uma sabedoria imensa. Um toque de lavanda ou laranja pode acalmar, reconfortar e recentrar-te.
- Dizer “não” sem culpa: quando dizes sim aos outros, estás a dizer não a ti? Aprende a sentir onde está o teu limite.
- Rituais simples: acender uma vela, beber chá com presença, caminhar descalça, pôr música e dançar. O importante é estares contigo.
💛 Desafio consciente: escolhe uma destas práticas e faz durante 3 dias seguidos. Só três. Observa como te sentes.
Autocuidar-te é um acto de coragem. E tu mereces começar por ti.
Com carinho e beijinhos aromáticos,
Ana Rita